Grup dersleri

Kickboks dersleriBornova

Haftada 2-4 seans, seviyene göre grup. Teknik, kondisyon, savunma ve istersen müsabaka yolu. 12 yaşından 50'sine, aynı ring.

0542 760 13 88
Köklü Ata salonunda grup kickboks dersi, kum torbaları ve sporcular

Bornova'da kickboks: ring, antrenör, takım

Köklü Ata Spor Kulübü 2017'den beri Yeşilova'da. 90 m²'de başladık; bugün 250 m² alanda gerçek ring, kum torbaları, pad ve functional alanıyla Bornova'nın en donanımlı kickboks salonlarından biriyiz. Dersleri 2. kademe karate ve kickboks antrenörü Taner Yılmaz veriyor.

Grup dersleri iki seviyeye ayrılır: genç grubu (12-17) ve yetişkin grubu (18+). Her ders 60 dakikadır: 10 dk ısınma, 30 dk teknik ve pad, 15 dk kondisyon, 5 dk esneme. Sparring haftada bir, kask ve dişlikle, yalnızca isteyenlerle.

Kimler geliyor?

  • Ofis sonrası stres atmak isteyen yetişkinler
  • Okul dönüşü enerjisini doğru yere harcamak isteyen gençler (ve rahat nefes alan veliler)
  • Fitness'tan sıkılıp gerçek bir beceri öğrenmek isteyenler
  • Müsabaka hedefi olan, lisanslı sporcu olmak isteyenler

Bornova metro ve Yeşilova hattına yakınız; salon önünde ücretsiz otopark var. Kadınlara özel saatler içinkadın kickboks sayfasına, birebir çalışmak için özel derssayfasına bak.

Neler kazanırsın

Sadece yumruk
değil.

01

Teknik

Duruş, adım, yumruk-tekme kombinasyonları. Her ders bir teknik, her ay bir seviye.

02

Kondisyon

Isınma, torba, pad çalışması, core. Seansta 800-1000 kalori.

03

Savunma

Blok, kaçış, mesafe. Gerçek hayatta işe yarayan refleksler.

04

Sparring

Kontrollü, kasklı, seviyene göre. İstemeyen çıkmaz.

05

Takım

Aynı saatte aynı insanlar. Motivasyonun en büyük kaynağı.

06

Lisans

Federasyon lisansı, il ve bölge müsabakaları, kürsü.

İlk gün

Nasıl
ilerler?

  1. 1

    Yaz, saati ayarlayalım

    WhatsApp'tan yaş ve seviyeni söyle; sana uygun grubu ve ilk ders gününü belirleriz.

  2. 2

    Gel, izle ya da katıl

    İlk gün şort ve tişört yeter. Eldiven salondan. İster kenardan izle, ister ısınmaya katıl.

  3. 3

    İlk ay: temel

    Duruş, adım, jab-cross, ön tekme. Bandaj sarmayı öğrenirsin, ilk kombinasyonunu atarsın.

  4. 4

    Üçüncü ay: ring

    Pad ve kontrollü sparring. Kendi ekipmanını alırsın. İstersen lisans konuşuruz.

Haftalık program

Ring ne zaman
senin?

Genç grubu 12-17 yaş, yetişkin grubu 18+. Özel ders ve functional training saatleri sana göre ayarlanır.

  1. Pazartesi20:00 – 21:00Kickboks Genç
  2. Salı19:30 – 20:30Kickboks Yetişkin
  3. Çarşamba20:00 – 21:00Kickboks Genç
  4. Perşembe19:30 – 20:30Kickboks Yetişkin
  5. CumaÖzel ders / dinlenme
  6. CumartesiÖzel ders / dinlenme
  7. PazarÖzel ders / dinlenmeBugün

Sık sorulanlar

Aklına takılan
ne varsa.

Grup dersleri kaç kişilik?

Ortalama 8-14 kişi. Herkesin teknik düzeltme alabileceği büyüklükte tutuyoruz; kalabalık salon değil, takım.

Genç ve yetişkin grupları ayrı mı?

Evet. 12-17 yaş genç grubu Pazartesi ve Çarşamba 20:00, 18+ yetişkin grubu Salı ve Perşembe 19:30.

Hiç tecrübem yok, aynı gruba mı gireceğim?

İlk haftalar temel duruş, adım ve yumruk çalışırsın; sparring seviyene göre ve isteğe bağlı. Kimse ilk gün ringe çıkmaz.

Lisans çıkarabilir miyim?

Evet. Kulübümüz Türkiye Kickboks Federasyonu'na bağlı; isteyen sporcularımıza lisans çıkarıp müsabakalara götürüyoruz.

Ücretler nasıl?

Aylık paket usulü; haftada 2 veya 3 gün seçeneği var. Güncel fiyat için WhatsApp'tan yazman yeterli.

Dersler

Seviyene görebir program var.

Birebir

Özel Ders

Birebir antrenman. Hedefine göre program, sıfırdan ya da müsabaka hazırlığı.

İncele
Kondisyon

Functional Training

Vücut ağırlığı, kettlebell ve ip ile bütünsel güç ve dayanıklılık.

İncele
Gençler

Genç Kickboks

12-17 yaş için disiplin, özgüven ve lisanslı sporculuk yolu.

İncele
Kadınlar

Kadın Kickboks

Savunma, form ve stres atma odaklı kadın grupları.

İncele