Kondisyon

Functionaltraining

Makine yok, hareket var. Kettlebell, ip, TRX ve kendi ağırlığınla güç, denge, çeviklik. Ringde de hayatta da işe yarar.

0542 760 13 88
Salonun functional training alanı, barfiks ve ağırlık istasyonu

Ringin dışında da güçlü

Functional training (fonksiyonel antrenman), günlük hayatta kullandığın hareket kalıplarını hedefler: kaldırmak, itmek, çekmek, dönmek, taşımak. Geleneksel makine antrenmanının aksine kasları tek tek değil, hareketi bütün olarakçalıştırır. Sonuç: daha güçlü, daha dengeli, daha çevik bir vücut.

Salonumuzda functional alanı ringin hemen yanında: barfiks istasyonu, kettlebell seti, TRX, sağlık topları, ip, ladder. Seanslar küçük grup ya da birebir; programı Taner Yılmaz kurar.

Kickboksla neden birlikte?

  • Kalça ve core gücü tekme hızını doğrudan artırır
  • Omuz dayanıklılığı gard yorgunluğunu geciktirir
  • HIIT blokları raunt temposuna alıştırır
  • Mobilite çalışması sakatlık riskini düşürür

Sadece functional almak isteyenler için de bağımsız program var. Haftalık saatler içiniletişime geç.

Neler kazanırsın

Sadece yumruk
değil.

01

Güç

Bileşik hareketler: squat, deadlift, press. Tüm vücut tek seansta.

02

Denge & core

Stabilite, karın-bel gücü, düzgün duruş.

03

Çeviklik

Ladder, koni, ip. Ringde ayakların hızlanır.

04

Dayanıklılık

HIIT bloklarıyla nabız yönetimi ve yakım.

05

Mobilite

Kalça ve omuz açıklığı; tekme yüksekliği artar.

06

Sakatlık önleme

Doğru form, dengeli kas gelişimi.

İlk gün

Nasıl
ilerler?

  1. 1

    Hareket taraması

    İlk seansta 6 temel hareketi test ederiz; zayıf halkalar program olur.

  2. 2

    Temel 4 hafta

    Form ve teknik. Ağırlık değil, kalite.

  3. 3

    Yükleme

    Ağırlık ve tempo artar, HIIT blokları eklenir.

  4. 4

    Kickboksla birleştir

    Haftada 2 kickboks + 1 functional: en dengeli program.

Sık sorulanlar

Aklına takılan
ne varsa.

Functional training nedir?

Günlük hayattaki hareketleri (itme, çekme, çömelme, taşıma, dönme) ağırlık, kettlebell, ip ve vücut ağırlığıyla çalıştıran antrenman sistemi. Makine yok, hareket var.

Kickboks yapmadan sadece functional alabilir miyim?

Evet. Functional seansları bağımsızdır; kickboksla birleştirmek istersen program birlikte kurulur.

Kaç kişilik gruplar?

Küçük grup (4-8) ya da birebir. Saatler talebe göre belirlenir.

Kilo vermek için uygun mu?

Seans başına 500-700 kalori; kickboksla birleştirince haftalık yakım ciddi artar.

Dersler

Seviyene görebir program var.

12+ yaş

Grup Kickboks

Genç ve yetişkin gruplarında haftada 2-4 seans. Teknik, kondisyon ve sparring.

İncele
Birebir

Özel Ders

Birebir antrenman. Hedefine göre program, sıfırdan ya da müsabaka hazırlığı.

İncele
Gençler

Genç Kickboks

12-17 yaş için disiplin, özgüven ve lisanslı sporculuk yolu.

İncele
Kadınlar

Kadın Kickboks

Savunma, form ve stres atma odaklı kadın grupları.

İncele