Kadınlar

Kadınkickboks

Savunma, form ve gün sonunda torbaya vurmanın iyiliği. Kadınlara özel küçük grup ya da karma yetişkin grubu — seçim senin.

0542 760 13 88
Madalyalı kadın ve genç sporcular salonda

Kadınlar için kickboks: neden burası?

Salonumuzda kadın sporcular ilk günden beri var; kürsülerimizin önemli kısmı onların.Kadınlara özel küçük grup saatleri ve karma yetişkin grubu seçenekleri var; hangisinde rahat edersen.

Ders 60 dakika: ısınma, teknik, pad, kondisyon, esneme. Temas kontrollü ve isteğe bağlı; savunma öğrenmek için dövüşmen gerekmez. Antrenör Taner Yılmaz.

Neler değişir?

  • 4 hafta: duruş ve nefes; merdiven çıkarken fark edersin
  • 8 hafta: kombinasyonlar akar, kol ve karın sıkılaşır
  • 12 hafta: pad çalışmasında antrenörün geri adım atar

Bornova Yeşilova'da, ücretsiz otoparklı, ringli 250 m² salon. Saatler için yaz.

Neler kazanırsın

Sadece yumruk
değil.

01

Savunma

Mesafe, blok, kaçış, karşı atak. Özgüvenle yürümek.

02

Form

Seansta 800+ kalori; bacak, kalça, kol, karın aynı anda.

03

Stres

Torbaya 3 dakika vur, günün geri kalanı hafifler.

04

Kondisyon

Nefes, dayanıklılık, tempo.

05

Küçük grup

Kadınlara özel saatlerde 4-8 kişi.

06

Kürsü

Kadın sporcularımız il ve bölge şampiyonalarında madalya aldı.

İlk gün

Nasıl
ilerler?

  1. 1

    Yaz

    Kadınlara özel saat mi, karma grup mu; hedefin ne? WhatsApp'tan konuşalım.

  2. 2

    Deneme dersi

    Tayt ve tişört yeter, eldiven salondan.

  3. 3

    İlk ay

    Duruş, yumruk, tekme; savunma temelleri.

  4. 4

    Üçüncü ay

    Pad ve kombinasyon; istersen kontrollü sparring, istersen sadece kondisyon.

Haftalık program

Ring ne zaman
senin?

Genç grubu 12-17 yaş, yetişkin grubu 18+. Özel ders ve functional training saatleri sana göre ayarlanır.

  1. Pazartesi20:00 – 21:00Kickboks Genç
  2. Salı19:30 – 20:30Kickboks Yetişkin
  3. Çarşamba20:00 – 21:00Kickboks Genç
  4. Perşembe19:30 – 20:30Kickboks Yetişkin
  5. CumaÖzel ders / dinlenme
  6. CumartesiÖzel ders / dinlenme
  7. PazarÖzel ders / dinlenmeBugün

Sık sorulanlar

Aklına takılan
ne varsa.

Kadınlara özel saat var mı?

Talebe göre kadınlara özel küçük grup saati açıyoruz; ayrıca karma yetişkin grubuna da katılabilirsiniz. WhatsApp'tan sorun, güncel saati iletelim.

Hiç spor yapmadım, zor olur mu?

Hayır. İlk 4 hafta sadece temel; tempo seviyenize göre. Üyelerimizin çoğu sıfırdan başladı.

Kaslı olur muyum?

Kickboks kas kütlesi değil, tonus ve dayanıklılık geliştirir. Seansta 800+ kalori; sıkılaşma evet, hacim hayır.

Savunma öğrenir miyim?

Evet. Mesafe, blok, kaçış ve karşı atak; gerçek durumlarda işe yarayan refleksler.

Dersler

Seviyene görebir program var.

12+ yaş

Grup Kickboks

Genç ve yetişkin gruplarında haftada 2-4 seans. Teknik, kondisyon ve sparring.

İncele
Birebir

Özel Ders

Birebir antrenman. Hedefine göre program, sıfırdan ya da müsabaka hazırlığı.

İncele
Kondisyon

Functional Training

Vücut ağırlığı, kettlebell ve ip ile bütünsel güç ve dayanıklılık.

İncele
Gençler

Genç Kickboks

12-17 yaş için disiplin, özgüven ve lisanslı sporculuk yolu.

İncele